Assalamualaikum..
Demi masa, sesungguhnya shonna mmg asyik x cukup masa utk mengecilkan diri sendiripun setahun dua ni. Baca bebetul ye.. masa utk mengecilkan diri yg montok nie. :) So pagi nie dengan bersemangat nak berlari di atas treatmilll selama sejam.
Dengan lafas bismillah... berikrar...
"Dear fat, i hate u, please go away, i'm gonna burned you!"
Untuk turun 1kg, perlu burn 7700 kcal. Omang aii.. sejam baru burn 486 kcal baper juta kalori nk burn nie??
Berat:
11/1/2014: 75.5kg
14/1/2014: 74.8kg
Target: 68kg dulu.
Wish me luck ye! Any tips pemakanan yg berkesan, please share ye laling... thks.
member aku lelaki la... die makan tak pernah skip.. tp die makan skit...cth nye... makan nasi (segenggam tgh ko aje), ayam 2 ketul, sayur... sabtu atau ahad ada cheat day...dlm masa sbln lbh die turun 4 kg...
ReplyDeleteBtul tuh Zai. Itulah caranya. Makan sikit tapi 5-6 kali sehari. Jgn sampai nafsu makan meluap-luap baru nak makan, itu yang bahaya tuh. kalau kat umah pakai berasmathi, kat kedai beras penuh kanji.. hah amik ko. Jadi takut nk makan byk, satu tips gaklah tuh, so boleh lebuhkan lauk dan serat.
ReplyDelete